5 любими упражнения на Кербер във фитнеса

|  от  

Кербер не скромничи, когато става дума за физическа форма. Тя твърди, че е сред най-добрите тенисистки по този показател и отдава всичко на усърдната работа в залата.

„Преди няколко години не бях в много добро физическо състояние и затова започнах да ходя всеки ден във фитнеса, както и повечето ми колежки – споделя Анджелки Кербер. – Играта се променя, изисква се повече сила и става дума за повече атлетичност. Серина сервира с 200 км/ч и удря здраво, затова трябва да си подготвен“, продължи тенисистката, давайки за пример световната №1.

„В тениса трябва да си фокусиран върху всяка част от тялото си. Играчите наистина трябва да правят всичко, за да бъде тялото им във форма“, твърди германката, която е в преследване на това да стане №1 в света.

Ето и любимите й упражнения:

1. Коремни преси – мускулите на корема се използват при почти всички удари в тениса

2. Бягане на място – иде реч не за имитиране на спринт, а по-скоро за ритмично тичане на пръсти, чиято цел е да натоварва бедрените мускули, като интензивността не е голяма.

3. Скачане на въже – скачането носи на практикуващите нещо по-важно в дългосрочен план – подобрява функциите на вестибуларния апарат и редуцира стреса, увеличава анаеробния и аеробия капацитет за изразходване на енергия в минута, подобрява експлозивната сила на долните крайници и координацията в пространството, увеличава ловкостта и средната скорост на предвижване, подобрява спринтовите постижения и гори калории.

4. Планк – централната опора е упражнение, въведено във фитнес практиката от йога асаните. Движението е многоставно, но не изисква особено големи усилия, за да се научи в изометрична форма.

5. Упражнение с ластици – става дума за изокинетични упражнения, чиято цел е да подложат стабилизиращите мускули на натоварване и да предпазват от травми.

TennisKafe.com

 
Тагове: , , , ,



 
 
Tenniskafe.com предупреждава, че модераторите на сайта трият коментари, които съдържат обидни квалификации, нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница. Не се допускат коментари, които съдържат спам, както и такива с главни букви. Не се допускат опити за реклама без знанието и разрешението на администраторите на сайта.