„Тенис лакът“ – причини и решения

„Тенис лакът“ - причини и решения

Едно от честите спортни заболявания, получаващо се вследствие на възпаление или дегенерация на сухожилието на мускулите от външната част на предмишницата, се нарича латерален епикондилит или страничен епикондилит и е познато още като „Тенис лакът“.

Появява се най-често при спортовете използващи ракети като тенис, бадминтон, откъдето идва и популярното му име. Освен спортистите от ракетните спортове, от тенис лакът страдат фехтовачи и други спористи натоварващи предмишницата и китка.

tennis-lakyt-300x154

От друга страна „Голф лакът“ е наименованието на подобно състояние на „Тенис лакът“, което предизвиква болка от вътрешната страна на лакътя в зоната на вътрешния епикондил на рамената кост. Това не значи, че „обикновени“ хора, не спортисти, не могат да заболеят.

Golf-300x176

През 2010 година докато следвах в Национална Спортна Академия „Васил Левски“ се появи момче от специалност „Кинезитерапия“, което изследваше именно двете заболявания. Дойде на кортовете и започна да ни изследва, като ни замери антропологични мерки на мишница, предмишница, китка, длан. На мен ми стана интересно и се присъединих към проекта.

Заедно изследвахме всякакви хора, които са страдали и страдат от заболяванията. Изслушахме и записахме историите им: Как те са се контузили? При разглеждане на информaцията и съобразяване с известната такава ни стана ясно, че в ракетните спортове 85% зависят от размера на грипа, който използваме.

Не напразно дръжките „грипове“ на ракетите имат номерация от 0 до 5. Когато грипът е по-дебел се получава възпаление на сухожилието на мускулите от външната страна на предмишницата, когато грипът е по-малък от вътрешната. 10% е заради прекалено натегната корда и 5% само 5% от неправилна техника. В началото си мислихме, че всичко е най-вече от неправилна техника, но първоизточникът се оказа грипът.

Как да разберем кой размер грип е подходящ за нас?

grip-size-274x300

Най-честият метод, който се използва в тениса е прихващане на грипа с играещата ръка и поставяне на показалеца на неиграещата ръка между възглавничката на дланта и пръстите.

Ако малкият пръст влиза свободно и мястото е достатъчно грипът е точен, ако няма място – малък, ако има – голям. Важно! Не стискайте!

Стефан Любенов, tennistrenior.com


Tenniskafe.com предупреждава, че модераторите на сайта трият коментари, които съдържат обидни квалификации, нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница. Не се допускат коментари, които съдържат спам, както и такива с главни букви (думи, фрази и изречения). Не се допускат опити за реклама без знанието и разрешението на администраторите на сайта. Модераторите не коментират причините за изтриване на постове и други модераторски намеси.
Copyright © 2020 TennisKafe.com, Тенискафе ООД, Стара Планина 3, Управител: Асен Григоров. Всички права запазени.
Created by WPH