Концентрацията е ключът към печелене на повече мачове

|  от  

Често пъти в тениса не физическата възможност определя крайния победител, защото когато съперниците са равностойни, много дребни детайли правят разликата.

Нейтън и Жизел Мартин, които са във фитнес индустрията от 20 години насам и дадоха съветите си как да влезете във форма за началото на сезона, обясняват защо психиката е толкова важна.

„Няма съмнение, че спортовете, които са по-трудни от тениса, са много малко. Играта ви изстисква не само тялото, но и ума ви, така че стресът винаги е голям.“

А когато сте под напрежение за по-дълго време, се получава хормонален дисбаланс, който може да окаже неблагоприятно влияние върху представянето ви: чувствате се уморени, възстановявате се по-бавно, изпитвате колебания, взимате грешни решения, а може и да се стигне до травма.

Много топ тенисисти са намерили начин да се справят с физическото натоварване. Някои прибягват до масажи, други до физиотерапия или и двете. Взимат определени добавки и т.н

Рядко обаче играчите успяват ефективно да намалят нивата на менталното си напрежение, въпреки че неговото негативно влияние е не по-малко опасно. Истината е, че има доста начини, за да се справите с него, но най-простият е медитацията.

„Много хора я разбират по грешен начин. Не е нужно да идете на ашрам в Индия или да се уедините в Непал – твърдят Нейтън и Жизел. – Може да започнете с 3 минути дневно, защото медитацията е изкуството да контролирате съзнанието си и ще окаже благоприятно влияние върху играта ви.“

„Намерете тихо място, седнете комфортно с изправен гръб и поставете ръцете си в скута. Обръщайте внимание само на дишането си. Вдишвайте бавно, броейки до 4, паузирайте, а после издишайте, броейки обратно до 1. Това продължава в продължение на 3 минути. Научете се да сте концентрирани само и единствено върху дишането си“, съветва двойката, която смята, че именно умението да се фокусирате помага и на корта.

TennisKafe.com

 

 
 
Tenniskafe.com предупреждава, че модераторите на сайта трият коментари, които съдържат обидни квалификации, нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница. Не се допускат коментари, които съдържат спам, както и такива с главни букви (думи, фрази и изречения). Не се допускат опити за реклама без знанието и разрешението на администраторите на сайта. Модераторите не коментират причините за изтриване на постове и други модераторски намеси.