10 неща, които винаги трябва да имате в сака за тенис

|  от Тенискафе 

 В партньорство с  11

Всеки спорт изисква известна подготовка и екипировка, тенисът не прави изключение. Няма да се спираме на модните линии, които съпътстват всеки от големите шлемове, а ще обърнем внимание на дребните неща.

Предполага се, че ако вече играете, имате основното – ракета и маратонки за тенис, затова продължаваме нататък с някои базисни неща, които трябва да имате в термо сака си.

Като например самия сак.

Имате една ракета и не ви трябва сак? Не е точно така. Термо сакът се грижи за по-дългия живот на вашия кордаж. Кордажът е не по-малко важна част от самата рамка. Ако играете интензивно е добре да го сменяте в момента, в който усетите, че има промяна в ударите ви. Ако вадите много топки в аут е възможно кордажът ви да е омекнал. Термобегът е чантата, която предпазва вашата корда от атмосферните условия по-дълго време.

Професионалните състезатели, носят по много ракети, вие най-вероятни имате една или най-много две, така че вземете сак, който е 3-Pack. Не е необходимо да носите гардероб на гърба си. Също така отделенията в тенис саковете обикновено следват логиката на играта – често има обособено място за обувки, по-голям джоб за дрехи и кърпа, по-малко пространство с цип за най-ценните неща. Най-удобни са саковете тип раница, защото разпределят равномерно тежестта на двете ви рамене, а един добре оборудван сак си тежи прилично.

Друго много важно нещо е

хидратацията

Независимо дали ще пиете вода или изотонична напитка, не трябва да пренебрегвате течностите. Поради високата интензивност на игра в тениса изискванията за прием на течности са повишени. Обикновено по време на игра тенисистите губят между 0,5 до 2,5 л. течности на час в зависимост от интензивността на тренировката и температурата, пише Марк Ковац в изследването “Хидратация и температура в тениса – практически обзор”, (Journal of Sports Science and Medicine). Чрез потта се губи голямо количество натрий, който е основен електролит и липсата му води до мускулни спазми, казва Майкъл Бергерон от медицинския колеж в Джорджия в изследването си “Крампите: течни и електролитни предизвикателства по време на тенис в жегата”.

За да се поддържа водният баланс, тенисистите трябва да приемат достатъчно количество течности под формата на изотонични напитки, чай, пресни сокове от плодове и зеленчуци. Ако искате да сте малко по-екологични, можете да ползвате алуминиева бутилка за многократна употреба. Те са доста разпространени напоследък, изборът е голям, а вместимостта им е 600 мл., което ги прави идеални за един час игра в негорещо време, показва нашият личен опит.

С играта идват и болките. Понякога не загряваме добре, друг път се претоварваме – причините са много и са различни. В сака ви обаче винаги трябва да има

болкоуспокояващ и противовъзпалителен крем

какъвто е Voltaren Emulgel. Активната съставка диклофенак – мощно противовъзпалително средство, което прониква в дълбочина в засегнатата зона, благодарение на специалната си формула. Voltaren Emulgel не е мазен и има охлаждащ и успокояващ ефект, когато е нанесен върху кожата.

И така стигаме до

кърпата – на пръв поглед нещо дребно, но супер важно.

Меката хавлиена кърпа е задължителен атрибут за играчите. С нея избърсвате потта от лицето и ръцете. В момента, в който спрете за почивка разбирате колко пот отделя тялото ви и ако не избършете ръцете си, рискувате ракетата ви да се върти в ръката и дори да излети нанякъде.

Резервен грип

– много често в средата на завързан мач се сещате, че вашият грип е доста изхабен. Обикновено на кортовете продават, но трябва да напускате терена и да губите време. Затова слагайте по един нов грип в сака. Също важи и за топките.

Сериозните играчи винаги имат в себе си комплект топки

Известно е, че нищо не разваля играта така както старите топки.

Лепенки!

Не предполагате кога ще ви потрябват, така че по-добре сложете няколко в сака си и бъдете подготвени. По принцип изборът на хубави лепенки за спорт е сложна задача, защото повечето не издържат на пот и падат, особено ако са на място, където има много триене. Решението е да носите повече от една-две.

Шапка или козирка

Спорно е дали повече помага или пречи, но за жените козирката има няколко предимства – предпазва очите от слънцето, тоест щади лицето от бръчки и също така държи косата добре пристегната. Като споменахме коса – за мъжете без коса, шапката си е направо задължителна. Много мъже играят с ленти, те също придържат косите, но и нещо по-важно – не разрешават на потта да влиза в очите на играчите.

Връхна дреха

Тялото е добре загрято, а след игра сядаме да починем с мокрите дрехи. В такива моменти е добре да си наметнем един суитшърт и да сменим тениската си, защото много лесно можем да си докараме някое схващане. Същият риск крие и климатикът в колата.

TennisKafe.com

 

 
 
Tenniskafe.com предупреждава, че модераторите на сайта трият коментари, които съдържат обидни квалификации, нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница. Не се допускат коментари, които съдържат спам, както и такива с главни букви (думи, фрази и изречения). Не се допускат опити за реклама без знанието и разрешението на администраторите на сайта.