Вадим Чергов е един от най-добрите треньори в тенис клуб Малееви. Бил е състезател по тенис, а сега, като треньор, е на корта между 6 и 10 часа дневно, шест дни в седмицата. Дотук нищо необичайно – след „работния ден“ обаче Вадим отива да „потича 10 километра“. Това е хобито му – дълги бягания и маратони. Издава го и една татуировка на крака му която гласи 42.195 – това е точната маратонска дистанция.
Разговаряхме с него, тъкмо след като беше приключил „Витоша 100“ – дуатлон – първо с колело, после и с бягане.
Това са си 100 км бягане?
Да, звучи сериозно, но не е чак толкова трудно, защото няма много изкачване, но все пак 100 км са си 100 км.
Но е два пъти и половина повече от 42 км.
Миналата година се наложи да се откажа на 32-рия км, и след това месец и половина не можех да се побера в кожата си заради това. Като спортист за мен това е нещо немислимо. Тази година в кратък срок преди самото състезание реших да правя дуатлона – т.е. – в събота сутринта се прави 100 км с колело, а в събота през нощта е самото бягане. Така че – вместо Витоша 100, за мен тази година се превърна във Витоша 200.
И успя да финишираш…
И в двете, а в дуатлона се класирах на 10 място, което за мен беше супер резултат – стартирахме 100 души, завършихме 40.
Храниш ли се през това време?
Организаторите се бяха подготвлили много добре – имаше подкрепителни пунктове със сандвичи, лимони, краставици – всичко, което може да ти даде енергия.
Значи, ти се храниш по време на състезанието?
Да, всички, освен супер професионалистите, които финишират с колело за под 4 часа – те вероятно си носят по джобовете енергийни гелове, вода и електролити, и действат в движение. По време на такова натоварване се губят много соли, и трябва да си ги набавяш отнякъде, за да не се получат крампи или нещо по сериозно.
Откъде знаеш за солите, електролитите, крампите…
Като бивш професионален тенисист – това е част от подготовката. Освен да тренираш и играеш, трябва да можеш да се възстановяваш добре. Това ми е останало от тениса. Но напоследък, откакто се занимавам със спортове за издръжливост започнах да чета повече, да се интересувам какво му трябва на тялото за да се възстанови по- бързо и по-добре.
Първото нещо, което трябва тялото да си набави на момента, по време на дълги натоварвания, са соли, натрий. Другото е магнезий – който помага за по-бързо възстановяване на мускулите. Той се използва след старта, но и седмица или две преди състезанието дозата на магнезий трябва да се вдигне двойно, за да се насити организма. Аз например пия вечер по 1000 мг. Това е много висока доза, но когато се натоварваш редовно е добре.
Това го правя 2 седмици преди състезание. Магнезият позволява през нощта мускулатурата да почива ефективно до следващия ден.
В няколкото часа между колелото и бягането на Витоша 100, първото нещо, което направих беше ледена вана, после магнезий, и много сол.
За самото бягане носех в малка раница пак магнезий, витамин С, и мед, за да имам нещо, което може да ме вдигне много бързо ако се наложи.
Бяга се с часовник с GPS и възможности да си измериш темпото, пулса,…
Като чуваме това вече се радваме, защото за срещата с Вадим сме се подготвили с магнезий, витамин B 12, мултивитамини и новия дъвчащ Витамин C на Jamieson, който е в голяма опаковка от 120 броя.
Ти колко пулс вдигна?
По време на самото бягане видях, че най-високата стойност на пулса ми е била 180, но накрая, когато приближавах финала – вече по булевард България – от адреналина и финалния спринт сигурно съм вдигнал над 200.
Готвиш ли се всъщност за нещо специално?
Да, готвя се за маратони. Това всъщност беше първия ултрамаратон за мен – над 42 км. Той ми дава добра допълнителна мотивация да участвам и в по-сериозни състезания, въпреки, че тази година нищо не може да се планира.Предстои ми да си набележа цели и да продължа да тренирам. Досега съм участвал на маратони в Атина, Барселона, Стокхолм, Софийския маратон, Пловдив. В маратона между другото има „Голям шлем“, както в тениса – Бостън, Ню Йорк, Берлин, Токио, Лондон и Чикаго. Това е мейджър серията на маратоните и всеки се опитва да се докопа до нея.
Бягането как ти се отразява на ежедневната работа?
Моята професия е тенис треньор и едното помага много на другото. Бягането ме държи мотивиран и свеж, и това го пренасям в работата си. Чувствам по-добър треньор и дори след тежък работен ден отивам да потичам 10 км – на другия ден съм още по-добре.
Тоест – след 6-7 часа на корта ти отиваш да потичаш?
Задължително. Изглежда странно сигурно, но това е начин на живот. Всеки човек ако е уморен след работа е добре да потренира дори и за 30 минути, малко да тонизира тялото си, така на другия ден ще се чувства много по-добре, отколкото ако се прибере вкъщи, хапне и заспи.
Какво ядеш?
Аз не ям месо от седем осем години вече. Преди състезание наблягам на по-калорични храни – паста, ориз, картофи, енергийни смутита. Например спирулина, манго ананас и вода или соево мляко – това е уникален енергиен бустер. Половин час преди какъвто и да е спорт – дава много енергия.
Как си екипиран за такива натоварвания?
Част съм от група на Asics – наричаме се Asics Front Runners и сме посланици на движението по цял свят – сигурно в 60 държави вече. Ние сме бегачи, които са подкрепяни от компанията, за да стимулираме хората да излязат, да се движат и да бягат.
TennisKafe.com
