Вадим, който бяга по 10 км., за да си почива

 от Асен Григоров 

В партньорство с

logo jamison

Вадим Чергов е един от най-добрите треньори в тенис клуб Малееви. Бил е състезател по тенис, а сега, като треньор, е на корта между 6 и 10 часа дневно, шест дни в седмицата. Дотук нищо необичайно – след „работния ден“ обаче Вадим отива да „потича 10 километра“. Това е хобито му – дълги бягания и маратони. Издава го и една татуировка на крака му която гласи 42.195  – това е точната маратонска дистанция.

Разговаряхме с него, тъкмо след като беше приключил „Витоша 100“ – дуатлон – първо с колело, после и с бягане.

Това са си 100 км бягане?

 Да, звучи сериозно, но не е чак толкова трудно, защото няма много изкачване, но все пак 100 км са си 100 км.

Но е два пъти и половина повече от 42 км.

Миналата година се наложи да се откажа на 32-рия км, и след това месец и половина не можех да се побера в кожата си заради това. Като спортист за мен това е нещо немислимо. Тази година в кратък срок преди самото състезание реших да правя дуатлона – т.е. – в събота сутринта се прави 100 км с колело, а в събота през нощта е самото бягане. Така че – вместо  Витоша 100, за мен тази година се превърна във Витоша 200.

Running Night

И успя да финишираш…

И в двете, а в дуатлона се класирах на 10 място, което за мен беше супер резултат –  стартирахме 100 души, завършихме 40.

Finish Bike

Храниш ли се през това време?

Организаторите се бяха подготвлили много добре – имаше подкрепителни пунктове със сандвичи, лимони, краставици – всичко, което може да ти даде енергия.

 Значи, ти се храниш по време на състезанието?

Да, всички, освен супер професионалистите, които финишират с колело за под 4 часа – те вероятно си носят по джобовете енергийни гелове, вода и електролити, и действат в движение. По време на такова натоварване се губят много соли, и трябва да си ги набавяш отнякъде, за да не се получат крампи или нещо по сериозно.

Bike

Откъде знаеш за солите, електролитите, крампите…

Като бивш професионален тенисист – това е част от подготовката. Освен да тренираш и играеш, трябва да можеш да се възстановяваш добре. Това ми е останало от тениса. Но напоследък, откакто се занимавам със спортове за издръжливост започнах да чета повече, да се интересувам какво му трябва на тялото за да се възстанови по- бързо и по-добре.

Първото нещо, което трябва тялото да си набави на момента, по време на дълги натоварвания, са соли, натрий. Другото е магнезий – който помага за по-бързо възстановяване на мускулите. Той се използва след старта, но и седмица или две преди състезанието дозата на магнезий трябва да се вдигне двойно, за да се насити организма. Аз например пия вечер по 1000 мг. Това е много висока доза, но когато се натоварваш редовно е добре.

Magnesium (1)

Това го правя 2 седмици преди състезание. Магнезият позволява през нощта мускулатурата да почива ефективно до следващия ден.

В няколкото часа между колелото и бягането на Витоша 100, първото нещо, което направих беше ледена вана, после магнезий, и много сол.

За самото бягане носех в малка раница пак магнезий, витамин С, и мед, за да имам нещо, което може да ме вдигне много бързо ако се наложи.

Бяга се с часовник с GPS и възможности да си измериш темпото, пулса,…

 Като чуваме това вече се радваме, защото за срещата с Вадим сме се подготвили с магнезий, витамин B 12, мултивитамини и новия дъвчащ Витамин C на Jamieson, който е в голяма опаковка от 120 броя.

C2 (1)

Ти колко пулс вдигна?

По време на самото бягане видях, че най-високата стойност на пулса ми е била 180, но накрая, когато приближавах финала – вече по булевард България – от адреналина и финалния спринт сигурно съм вдигнал над 200.

Готвиш ли се всъщност за нещо специално?

Да, готвя се за маратони. Това всъщност беше първия ултрамаратон за мен – над 42 км. Той ми дава добра допълнителна мотивация да участвам и в по-сериозни състезания, въпреки, че тази година нищо не може да се планира.Предстои ми да си набележа цели и да продължа да тренирам. Досега съм участвал на маратони в Атина, Барселона, Стокхолм, Софийския маратон, Пловдив. В маратона между другото има „Голям шлем“, както в тениса – Бостън, Ню Йорк, Берлин, Токио, Лондон и Чикаго. Това е мейджър серията на маратоните и всеки се опитва да се докопа до нея.

Бягането как ти се отразява на ежедневната работа?

Моята професия е тенис треньор и едното помага много на другото. Бягането ме държи мотивиран и свеж, и това го пренасям в работата си. Чувствам по-добър треньор и дори след тежък работен ден отивам да потичам 10 км – на другия ден съм още по-добре.

Vadim 1 (1)

Тоест – след 6-7 часа на корта ти отиваш да потичаш?

Задължително. Изглежда странно сигурно, но това е начин на живот. Всеки човек ако е уморен след работа е добре да потренира дори и за 30 минути, малко да тонизира тялото си, така на другия ден ще се чувства много по-добре, отколкото ако се прибере вкъщи, хапне и заспи.

Vadim Running 1

Какво ядеш?

Аз не ям месо от седем осем години вече. Преди състезание наблягам на по-калорични храни – паста, ориз, картофи, енергийни смутита. Например спирулина, манго ананас и вода или соево мляко – това е уникален енергиен бустер. Половин час преди какъвто и да е спорт – дава много енергия.

Как си екипиран за такива натоварвания?

Част съм от група на Asics – наричаме се Asics Front Runners и сме посланици на движението по цял свят – сигурно в 60 държави вече. Ние сме бегачи, които са подкрепяни от компанията, за да стимулираме хората да излязат, да се движат и да бягат.

 

TennisKafe.com

 

 
 
Tenniskafe.com предупреждава, че модераторите на сайта трият коментари, които съдържат обидни квалификации, нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница. Не се допускат коментари, които съдържат спам, както и такива с главни букви (думи, фрази и изречения). Не се допускат опити за реклама без знанието и разрешението на администраторите на сайта. Модераторите не коментират причините за изтриване на постове и други модераторски намеси.