3 хранителни добавки за топ форма през зимата

 от TennisKafe 

В партньорство с jamieson v

Когато се замислим за тенис, би било нормално да си представим битките под парещото австралийско слънце, Рафа по потник на Ролан Гарос и ледените кърпи за освежаване по време на почивките на US Open.

Календарът на професионалните тенисисти е съставен така, че е много по-голяма вероятността неудобство да бъде жегата, а не студът. Означава ли обаче това, че любимият ни спорт не е добре пригоден за зимата и трябва да пътуваме до Абу Даби и Мелбърн всеки път, когато искаме да го практикуваме?

На места отговорът е „да“. Именно това е сред основните пречки за пълноценното развитие на канадската федерация. Макар страната да притежава едни от най-обещаващите представители на новото поколение в лицето на Денис Шаповалов, Феликс Оже-Алиасим и Бианка Андрееску, президентът на Tennis Canada Майкъл Дауни признава, че общините изглеждат удовлетворени от откритите кортове, които са изградили и не разбират нуждата от зали, в които да се подготвят младите таланти през студените месеци.

Serena Williams ill

Всъщност обаче твърдението, че тенисът е летен спорт е мит. В Европа условия има и запазването на добрата форма през зимата зависи единствено от желанието на състезателя да предприеме нужните мерки, за да бъде в оптимална кондиция. Макар закритите кортове тук да са налице, ниските температури крият други рискове за тенисиста.

Чезнещите слънчеви лъчи и затварянето вкъщи намалят присъствието в организма ни на няколко вещества и витамини, които са ключови, ако искаме да останем активни и да можем да се борим до последната точка. С помощта на Jamieson Laboratories избрахме три хранителни добавки, които са много подходящи за зимата:

Цинк

Когато стане дума за цинк и тенис, няма как да не споменем Пат Рафтър с известната си маска, която предпазваше лицето му от слънцето. Вторият най-често срещан метал в човешкия организъм обаче играе и друга важна роля, освен да ни предпазва от опасните лъчи.

Patrick Rafter zinc oxide

Настинката е един от най-неприятните придружители на зимата, а цинкът намаля времетраенето ѝ с до 50%, тъй като според редица изследвания играе основна роля в предотвратяването на възпалителни процеси, причинени от свободни радикали. От чисто тенис гледна точка помага при възстановяването от контузии и подобрява координацията между очите и ръцете, която е ключова, когато сме на корта.

Можем да си го набавим от овесените ядки, ракообразните и бобовите растения като нахут, леща и боб, както и от Jamieson Цинк, който съдържа 10 mg във всяка таблетка.

Витамин D

През зимата прекарваме много повече време на закрито и това води до дефицит на Витамин D, който е ключов за здравето на костите и избягването на сериозни травми. Той се приема още в бебешка възраст срещу рахит. При възрастните липсата му може да доведе до остеопороза.

Тъй като се снабдяваме с него предимно чрез слънчевите лъчи, през студените месеци той се превръща в задължителна част от диетата на тенисиста.

Processed with VSCO with j1 preset

Много малко храни съдържат естествен Витамин D, а същевременно дебелите дрехи, облачното време и липсата на достатъчно слънце могат да възпрепятстват естествената способност на тялото да го произвежда.

Витамин D до скоро беше силно пренебрегван у нас, но той е ключът за много неща. Липсата на Витамин D спомага развитието на депресивни състояния, а при възрастните хора той е свързан и с равновесието. Доказана е също връзката между дефицита на Витамин D и някои астмени заболявания.

Много е важно през зимата да се разхождате на слънце и редовно да изследвате нивата на витамин D, което можете да направите във всяка лаборатория. Регулирайте нивата на този витамин с капки Jamieson, които  са подходящи да се приемат от цялото семейство.

Желязо

Още едно ефективно оръжие срещу настинките, които биха ни задържали извън кортовете. Освен това то помага за разпределението на кислород в тялото. Ако не го притежаваме в нужните количества, това ще намали енергията, с която разполагаме, а да се чувстваш отпаднал не е нещо, което можеш да си позволиш в спорт, в който движението по корта и силата на ударите са от ключово значение.

Можем да се снабдим с него от листните зеленчуци, червеното и пилешкото месо, от морските дарове или от мултивитамините на Jamieson.

Processed with VSCO with j1 preset

В днешни дни диетата е изключително важен фактор в живота на тенисиста. През зимата тя става дори по-значима, тъй като опасността от отпадналост, болест или травма също нараства. В толкова физически изискващ спорт енергията е от ключово естество и при липса на адекватна подготовка често може да се окажеш на губещата страна дори да притежаваш по-добра техника. Правилното хранене ще остави всичко да се реши от уменията ти на корта.

TennisKafe.com

 

 
 
Tenniskafe.com предупреждава, че модераторите на сайта трият коментари, които съдържат обидни квалификации, нецензурни думи, обиди по расов, етнически, религиозен, полов или сексуален признак, както и коментарите, които са на латиница. Не се допускат коментари, които съдържат спам, както и такива с главни букви (думи, фрази и изречения). Не се допускат опити за реклама без знанието и разрешението на администраторите на сайта.